让快乐加倍！
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现在很多APP都有路线记录功能，不仅可以记录详细的行进路线轨迹，还能够分析运动时间、距离等，特别是在迷路时，可以按照记录的轨迹原路导航返回，不至于发生安全危险，所以对于徒步旅行来说，选择一款自己用起来操作简单、实用的记录轨迹APP很有必要两步路户外。我自己用过好几款，感觉比较好的是高德地图，下面就将我的使用心得作以分享。
个人使用记录路线的APP情况我最早使用的是华为手机，上面有个华为运动APP，就提供了记录路线的功能，因为是手机自带软件，以前每次徒步旅行的时候我都会打开，使用体验还是比较好的，路线是在徒步旅行所在区域的地图上记录的，可以很清楚的看到自己行走过的足迹两步路户外。
后来由于换手机，我没有装华为运动，就在网上找替代APP，发现高德地图两步路户外、百度地图等都具有这一功能，只是自己以前不会用而已。按照网友提供的使用方法试了试，高德地图和百度地图都很不错，与华运运动功能基本差不多。为了减少自己安装APP的数量，以便节约更多的手机存储空间，我便没有再装华为运用。由于我平时导航用高德地图比较多，所以后来就一直用高德地图记录徒步路线。
高德地图记录路线的使用方法有2种打开方式两步路户外：
[方式1]：打开高德地图两步路户外，点击右下角的“更多工具”。
打开后里面有个“步行”图标（如果上面没有，就往下滑屏，找到“出行”选项，里面有“步行”图标），点击“步行”。
右下角会出现“立即记录”图标，就是画了个小人跑步的图标，点击后便进入了路线记录页面。
简记为：打开高德－更多工具－步行－立即记录。
[方式2]：打开高德地图，点击右下角的更多工具，往下滑屏拭到“服务”选项，再点击底下的“跑步运动”图标，便自动进入路线记录页面。简记为：打开高德－更多工具－跑步运动。
不管使用上述哪种方式，进入路线记录页面后，便开始自动记录了，根据个人操作习惯选择一种打开方式即可。记录过程中随时可以查看徒行走的里程、用时、配速等信息，还可以暂停，以便获得用时、配速等方面更加精准的信息。使用高德地图记录路线，在手机熄屏的状态下仍然可以使用，很方便。
使用高德地图记录路线的要点提示一是要提前下载离线地图。高德地图提供了离线记录功能，如果不提前下载离线地图，每次从网络上调用，一方面会浪费流量，另一方面，徒步多数都是在效区山里面，手机信号本身就比较弱，频繁连网手机非常耗电。如果不下载离线地图又不联网，那么只会记录一条轨迹，没有背景地图看起来不够形象。
二是要设置手机允许高德地图后台运行。很多人习惯于在手机熄屏时自动清理后台程序，如果没有把高德地图加入白名单，有此手机就会被清理掉。高德地图已经不在后台运行了，自然就不会记录轨迹了。
三是要准备备用电源。外出徒步，很多人都会用手机拍照，本身就很费电。而要记录轨迹，势必要让高德地图一直在后台运行，再加上要打开GPS定位服务，随时接收GPS信号，会增大耗电量，所以，如果短距离徒步倒是无所谓，要是长距离徒步一定要带上充电保等备用电源，以便为手机补充电量。
四是首次使用要多观察。有些人在首次使用时，中途会出现自动停止记录的情况，可能与手机有关系，首次使用时多观察，看看自己的手机是否会出现这种情况，如果一切正常，以后就可以随便使用了，如果出现无故暂停的情况，请查找手机设置想办法解决，或者选用其他APP，因为我没有遇到过这种情况，还不清楚怎么解决，只是听别人讲到会有这种情况，对于这点在此仅是作个提醒，希望不要因为出现这种故障而给使用者造成不利影响。
总结很多种APP都可以记录徒步路线，使用方法也大同小异，选择自己操作最易上手的一款即可，根据个人感受，推荐使用高德地图。
我一直坚持慢跑，因为它给我带来了许多的改变。
慢跑是有氧之王。长期坚持慢跑不仅能够强身健体，还能培养人的意志品质，太多的人都通过慢跑获得了很大的改变。
而我也是慢跑的受益者之一。
长期坚持慢跑给我带来了许多的好处，同时也给我的生活带来了很大的改变。
1.变瘦了，行动敏捷，不拖家人后腿了。慢跑前，安逸的生活，喜欢大鱼大肉以及很少运动，使我的体重达到了160斤。虽说不是太胖，但也能明显地看见有小肚子了。
行动特别迟缓，每次和老婆孩子出门，都被她们笑话我走得太慢，跟不上她们。爬楼就更不消说了，那一定是爬一会儿，歇一会儿。
下决心慢跑以后，体重减轻了20斤，身上的赘肉没有了，小肚子也消失不见了。 反而是女儿常常埋怨我在前面为什么走得那么快，以至于她们都跟不上。
2.有力量了，即使重体力活也能轻松应对。慢跑前，经常感到浑身乏力，整个人都病殃殃的，无精打采。一碰到体力活，或者是爬高上低的，就太难为我了。不是不想做，就是做不好，也没少被拙荆数落。
慢跑后，一边跑步一边训练力量，跑步能力增强的同时，肌肉力量也增加了。
如今再碰到重体力活或者是爬高上低的事情，基本上都能轻松应对，再也不像从前那样力不从心了。
3.变自律了，做什么事都按部就班。慢跑以前，能懒就懒，能躲则躲，什么事情不拖到最后一刻是不会去做的，许多重要的事情都因为拖延症而被耽误了。
慢跑需要日复一日的坚持，这是一个逐渐打磨自己的过程，长期的坚持使我变得越来越自律。
这种自律精神也延续到了我的生活中。现在做事情都是提前规划，按部就班完成，拖延症已经被完全治愈。
我平时的生活安排不再是一团乱麻，而是变得井井有条。
4.不滥酒了，家人都非常开心。慢跑之前，经常海天胡地的喝酒，每次都喝得酩酊大醉，不醉不归。害得家人特别担心，每晚都提心吊胆，而我在酒醒后也都愧疚不已，但始终改不掉滥酒的坏毛病。
慢跑之后，就彻底的把酒戒掉了，也有了更多的时间陪伴家人，自己的身体也越来越好，他们再也不用担心我在外面喝酒而找不到回家的路了。
5.思维敏捷了，解决家庭问题的能力提高了。以前浑浑噩噩，头脑经常一片混沌。工作上的事都想不过来，家里的事情很少去考虑，结果没少被抱怨。
慢跑之后，我的思维日益敏捷，头脑越发清晰。工作上得心应手，处理家庭问题更能快刀斩乱麻了，使得家庭格外的团结和睦。
6.脾气变好了，能做到荣辱不惊了。以前遇事容易着急，脾气不太好，经常会无缘无故的发火，常常弄得别人无所适从。
而慢跑磨平了我的脾气。是啊，慢跑过程中经历了太多的磨练，什么困难没有遇到过？一些小事又何必去计较，又算得了什么呢？
作为一个男人，一定要有包容心啊。
7.勤快了，可以替家人分担家务活了。慢跑前，家务活是基本上是不沾边的。逼急了才稍微动一动，蜻蜓点水般，基本上属于那种扫帚倒了都不扶的。
慢跑后，整个人都变勤快了。早晨一大早起来给家人做早餐，送孩子上学，晚上辅导孩子功课，拖地，洗碗，洗衣服什么的，都能抢着做。
家里不会因为家务活的事情而出现争吵的现象。
长期坚持慢跑改变了我，使我变成了一个健康，爽朗，自律，阳光，坚毅，顽强，热爱家庭，热爱生活的人。我今后还会将慢跑一直坚持下去，去收获自己更加美好的人生。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够令你满意，谢谢！
本文标签：两步路户外
