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公园互动设施:公园里锻炼身体哪种健身器材比较好

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有单双杠的公园才称得上健身公园,作为自重训练最好的器材,单双杠能够锻炼的肌群是非常多的公园互动设施!

单双杠是锻炼身体的经典器材公园互动设施,锻炼的动作都是自重训练,通过悬挂、支撑来完成动作。简单介绍几个:

单杠训练首推引体向上,锻炼肱二头肌与背阔肌等拉力肌群。动作可分为宽距公园互动设施、窄距、正手、反手、垂式、单手引体向上、双力臂等。

也可以通过单杠臂屈伸练习胸肌、肱三头肌等推力肌群公园互动设施。

核心区训练可练习悬垂举腿公园互动设施、前水平、后水平等。

双杠训练主要是锻炼推力肌群的,双杠臂屈伸是最主要的训练。也可以练习支撑举腿来锻炼腹肌核心肌群。当然,也可以练习一些单杠的动作。

如果公园里没有这两个器材,那么一般会有一个很低的杠。一般与腰同高或者更低一些,这种低杠可以练习俯卧撑、水平引体向上是不错的。

如果没有这些器材,俯卧撑、深蹲这都是不需要任何器械的训练。当然只要能悬挂,就可以引体向上,锻炼的心常在,在哪里都能够得到训练。

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